[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]
[...] z cebula na pomidorkach mniam). A jesli juz casem cos innego to wg tej listy im mniej IG tym lepiej - ale jak nazadziej sie staralem. CZyli poprostu jak najmniej wegli. Inne poszukaj na google "indeks glikemiczny", A bialko? Nie wiem ile sie da. piersi z kurczaka, tunczyk odzywka bialkowa, tak jakbym na mase robil. tyle ze bez cukrow
dzieki na szybkie odpowiedzi:))) Co do mojej diety to jest ona bardzo mono:))) -rano 180g chleba razowego+ 100g szynki+ salata -3x80g makaronu razowego+ 200g piersi z kurczaka w rozniej formie+ warzywa -kolacja puszka tunczyka w wodzie Co do tego prolongatum, to czy powieniem stosowac je obcinajac bialko z posilkow, czy traktowac je jako dodatek [...]
[...] sie w szybkim tempie w te noc spadlem z 27% na 11% tluszczu i dodatkowo prawy bicpes podrósł mi 4cm ..lewy tylko 0,5 ale dam rade Pamietajcie - suplementacja to wazna sprawa no ale najwaznijsza dieta - a ta w wykonaniu kurarzy Bulmastifa to po prostu poezja sam zjadlem ze 4 rolady z piersi kurczaka nie liczac kilku dan o jezusie - POEZJA !
[...] polecam......, postawiłem na .... i wygrałem chlopaki wydaja kase wierzac mistrzom i ..... nic poniewaz ci mistrzowie osiagneli ta sylwetke latami treningu, tonami ryzu i piersi z kurczaka a niekiedy takze workiem koksow. brakuje rzetelnej informacji o skladzie danej odzywki i dzialaniu na organizm mlodego chlopaka,ktory musi trenuje zawziecie [...]
[...] redukcje:) )Jakies placki,sałatki,kotlety,dawajcie wszystko co macie. I mam takie jeszcze jedno pytanko czy jak w mojej diecie z białek wysterpuja tylko: kotlety sojowe,piersi i filety z kurczaka (indyka) szynka z indyka,biały ser,tuńczyk,jajko,czasem ryba to czy to wystarczy?? i jeżeli np. tuńczyka jem co 3 dzień a czasem co drugi to źle [...]
[...] dni wolne od treningu 2 razy dziennie, rano 35 min.wieczorem 30 min.Najwiecej węglowodanów kiedy spozywam to jest godzina 14:00 wtedy jem 100 gr.kaszy gryczanej z filetem z piersi kurczaka lub z mintajem do tego sałatka z pomidorów i ogórków świeżych,tam wyzej sie pomyliłem ze spozywam 2400 kcal.dziennie rozpisze wam jak jem. 08:00 50gr.płatków [...]
[...] jesc pelnowartosciowe produkty... np dzisiejsze posliki wygladaly tak, na sniadanie 250 g twarogu, pozniej 2 banany i troszeczke zupki z groszkiem i makaronem... po silowni piersi z kurczaka i ryz, pozniej walnalem sobie kogla mogla z 3 jajek, nastepnie walnalem sobie ryz z jogurtami... na kolacje zapiekanki... czuje sie jakis taki przemeczony, [...]
[...] pół paczki łuskanego słoneczniku 11.00 puszka tuńczyka ogółem: b - 179g w - 294g t - 50g Celem jest masa możliwie jak najsuchsza, dieta może skłaniać sie w strone typowej diety na mase. Waże 75kg przy 180cm. Z góry zakładam że niestać mnie na codzienną porcje piersi z kurczaka. Powiedzcie co zmienić, dodać lub odjąć, czy to dobra dieta?
[...] nie posmakuje. duzo zalezy od temperatury. zaraz po wyjeciu z lodowki sie nie nadaje, jak za dlugo polezy w plecaku w pracy, tez jest taki sobie... ryz ciemny bez problemu. piersi z kurczaka musze nauczyc sie gotowac ;). uodpornilem sie juz na piwo, ktore chleje moj wspollokator codzien :). coli, kebabow i pizzy tez nie jadlem od paru miesiecy. [...]